Спазването на приноса е от още един автор.
Има страхотни методи за повишаване на качеството на съня ви. Направянето на няколко подобрения в къщата ви може да бъде един метод за получаване на много по -добър нощен сън – подобни подобрения могат да помогнат да направите къщата ви по -успокояваща, както и релаксираща среда. Тук тук са само пет подобрения.
Инвестирайте в нов матрак
Комфортът на вашия матрак може да има огромен ефект върху качеството на съня ви. Това зависи много от вашите лични предпочитания. Някои хора като твърд матрак, който предлага голяма подкрепа. Други хора харесват мек матрак, в който могат да потънат. В днешно време има хибридни матраци, които предлагат трудна пролетна опора, както и слой от пяна от паметта, които предлагат както твърдост, така и мекотата – много хора откриват това като отличен вариант, но са скъпи. Можете да пазарувате наоколо за удобни матраци онлайн. Уверете се, че помислете за избора на доставка – можете да изисквате да помогнете да вкарате матрака си в дома си.
Купете няколко завеси за затъмнение
Много хора откриват, че е по -лесно да спят в цялостната тъмнина. Ако спалнята ви е изправена пред сутрешното слънце или имате улични светлини извън стаята ви, това може да се отрази на способността ви да спите – такива светлини могат да намалят способността да създават мелатонин. Рутинните завеси може да не спрат цялата светлина, която влиза, така че е много по -добре да закупите затъмнени завеси. Други избори могат да включват щори или щори. Определете прозореца си нагоре, за да се уверите, че можете да закупите размер, който да отговаря на целия прозорец.
Добавете някои стайни растения в стаята си
Обратните растения могат да помогнат на качеството на съня. Те помагат за пречистване на въздуха, както и осигуряват нов източник на кислород, който ни успокоява. Някои растения могат дори да освободят аромати, предизвикващи съня-няколко примера включват лавандула, жасмин, както и лайка. Вашият регионален център за градинарство може да има няколко от тези растения. Уверете се, че ги разполагате някъде, което получава достатъчна светлина през деня.
Използвайте успокояващи цветове
Цветният план на вашата спалня може също да окаже влияние върху възможностите ви да спите. Специфични цветове като блус, еко-приятелю, както и сиви могат да имат успокояващ ефект. Червените, портокалите, както и жълтите, от друга страна, имат обратното въздействие – те са склонни да зареждат с енергия, както и може да са много по -добър вариант за жилищното пространство или кухнята.
Надстройте отоплението/климатика си
Наличието на правилната температура в къщата ви също е важно, когато получавате страхотен нощен сън. Съвременните мъдри HVAC системи могат да бъдат поставени на таймери или да се задействат, за да се намерят, когато температурата на въздуха достигне определено ниво, всички от които могат да се управляват дистанционно от вашия телефон – може да си струва да надстроите до една от тези системи. Ако не искате да използвате ненужна енергия, за да загреете целия си дом, просто изключете каналите/радиаторите в пространства, които не искате да загреете. Още един избор може да бъде използването на преносима система за ОВК в спалнята си, въпреки че това може да бъде по -скъпо да се работи.